Quelle préparations à la naissance choisir?

Aujourd’hui, après un article encore une fois très personnel, consacré à l’haptonomie, je te parle des différentes préparations à la naissance qui existent. Je te donne mon point de vue sur chacune de celles que j’ai testées. Car avec deux grossesses, et un premier accouchement traumatique, je me suis constitué une vraie « boite à outils » pour m’aider à mener cette naissance, par voie basse, et surtout dans la joie et le bonheur cette fois… 

J’ai donc expérimenté pour ma première grossesse :  

• La préparation « Classique »
• la Sophrologie.

Pour la seconde :

• L’acuponcture
• Le Yoga prénatal
• L’haptonomie
• L’hypnose et l’autohypnose
• L’ostéopathie
• L’homéopathie uniciste
• Le massage et l’automassage (notamment du périnée)

Mais il existe encore d’autres types de préparation, dont une en piscine que Morgane a expérimenté, dont nous parlerons prochainement.

Si tu as testé d’autres préparations, n’hésites pas à nous en faire part dans les commentaires!

Toutes ces « préparations » à la naissance sont différentes et se complètent.

Elles ne se font pas forcément dans le cadre des 8 séances de préparation remboursées par la sécurité sociale, faites uniquement avec une sage-femme. Différents intervenants formés à la périnatalité sont susceptibles de pouvoir t’aider à un moment donné pendant la grossesse. En général ils ont tous leur petit grain de sel à apporter à ta recette de « maman bien préparée ». Préparée dans ton corps et dans ta tête. Car même les préparations à la naissance physiques (yoga, chant, piscine, massage, haptonomie) ou plus techniques et médicales (acuponcture, ostéopathie, homéopathie, hypnose et auto-hypnose) ont une grande part d’approche psychologique. Ou devraient avoir cette approche. C’est donc à toi d’ouvrir le dialogue s’il ne se fait pas naturellement.

De mon avis, les seules 8 séances d’un type ne suffisent pas, surtout la formation classique, qui pourtant est la base indispensable… Davantage de séances et de pratiques plus variées seraient une bonne idée… Bien que seules 8 séances d’un type sont 100% remboursées par la sécurité sociale, les autres approches se faisant toujours avec un professionnel de santé, une part est également remboursée par la sécurité sociale et les mutuelles. Parles-en avec ton médecin traitant, ta gynéco ou ta sage-femme. Alors n’hésites pas, et tente ce qui t’intéresse…

Pourquoi la préparation classique est-elle indispensable??? 

Car c’est celle qui explique (même succinctement) la théorie et la physiologie de l’accouchement. Pour lever les peurs, la connaissance est toujours la première approche, celle qui écarte les mythes et légendes, et désinhibe afin d’ouvrir à plus de questions. Le top du top est de pouvoir avoir un suivi global, avec une même sage-femme qui en plus de t’expliquer la théorie, a plusieurs cordes à son arc, et un réseau autour d’elle, pour qu’elle puisse t’emmener vers telle ou telle pratique, adaptée et au moment opportun, à tes questions, tes ressentis et tes propres besoins. 

Mais on fait aussi avec ce que l’on a, et souvent seule la préparation classique est accessible, alors l’essentiel, c’est d’OSER : oser poser des questions, car il n’y a pas de question bête ; Oser dire son ressenti, parler de soi, de son histoire, des choses qui peuvent faire écho. La connaissance de soi est selon moi ton meilleur allié. 

Il faut oser se confronter avec les « questions » qui fâchent, car un accouchement même « normal », c’est à dire sans risque particulier, n’a, à l’hôpital, plus grand chose de physiologique. Il faut oser lire et te renseigner, et pour cela préfère au départ des ouvrages de référence… Un petit tour à la bibliothèque ? Plus tu poseras tes questions, plus on devra te donner des réponses techniques, plus tu seras informée, et donc plus tu auras de prise et de compréhension, en évitant les surprises le jour J. 

Les préparations à la naissance en couple

Oser aller aux séances de préparation en couple et laisser s’exprimer l’autre, car ses idées, ses appréhensions ou son assurance peuvent être aussi un vrai support. C’est l’occasion de partager quelque chose de fort, construire un projet commun. Oser y aller avec une amie pourquoi pas, qui te réexpliquera de façon plus objective ce qui s’est dit et t’a peut-être chamboulé… 
Les séances de préparation sont vraiment l’occasion de mieux te connaître, toi, ton conjoint, l’enfant que tu portes. Ce sont des moments qui peuvent être très agréables, t’apporter beaucoup de détente. Et c’est l’occasion de te plonger dans le vif du sujet de cette nouvelle aventure!

Pourquoi 8 séances de préparation ?

• Parce que la première n’en est déjà pas une… il s’agit de l’entretien « prénatal du 4ème mois ». Elle est censé se faire avec le papa (qui n’est bien souvent pas là). Elle sert au corps médical à détecter d’éventuels soucis, d’ordre social ou psychologique, pour mettre en place un suivi particulier… La réalité, c’est que pour une future maman un peu alerte qui attend quelque chose de cet entretien, il est bien trop tôt et tout est trop vague pour aborder les vraies questions qui taraudent… Concernant la détection des problèmes, un premier entretien rapide, avec un inconnu, ne me semble pas d’une efficacité remarquable. D’autant que la maman peut très bien ensuite arrêter là sa « préparation ».
• Parce qu’une technique, ça se pratique ! L’haptonomie, la sophrologie, le yoga, l’auto-hypnose sont des techniques de préparation à la naissance que l’on t’enseigne afin de t’aider à donner naissance à ton enfant… Mais ces techniques, ou plutôt ces « arts », ne sont pas du tout cantonnés au domaine de la naissance. C’est d’ailleurs une vraie porte d’entrée au développement personnel pour ta vie d’après la naissance, selon la discipline qui t’aide et te parle le mieux..  Peut-être pratiques-tu déjà???  Dans ce cas, il te sera facile de faire fonctionner le réseau pour trouver des pros qui connaissent les pratiques pour futures mamans.. Car même avec un yoga très doux, il y a quelques exercices à ne pas faire. Ceux qui travaillent les abdominaux, tu t’en doutes, mais également les torsions, les équilibres renversés…  Pour l’acuponcture, l’acupressure, et aussi simplement les massages, attention quelques points sont également à éviter. Notamment un point situé sur le mollet au dessus de la cheville… massé fortement il peut déclencher les contractions. A éviter ou au contraire utiliser, selon le terme.

Quelles préparations à la naissance pour quel type d’approches, et à quel terme de la grossesse la pratiquer?

Le yoga prénatal

Il se pratique à n’importe quel moment de la grossesse. Le yoga prénatal permet de te détendre, de soulager les maux de dos notamment, d’étirer tes muscles et t’entraîner à expérimenter les positions « stira sukka ». La position qui est juste, qui travaille en douceur et te fait du bien, au moment où tu la pratiques. C’est à dire que pendant le travail, ton bébé qui descend et toi qui dans ton corps va t’ouvrir pour l’accompagner à sortir, allez expérimenter des sensations et douleurs en mouvement permanent. Bouger et accompagner ces sensations qui seront apaisées à chaque position « juste » t’aidera à relâcher ton corps et ton esprit. Tu ressentiras mieux le travail qui sera plus efficace. Ces mouvements favorisent la physiologie, et donnent une qualité différente au temps qui reste avant l’arrivée imminente de ton bébé.

De mon avis, pour que le yoga t’aide encore plus pendant l’accouchement, il est important de connaître la physiologie d’un accouchement. C’est à dire comment se déroule un accouchement naturel. Ainsi le yoga te permet de comprendre, d’intérioriser les sensations nouvelles, incroyables et violentes que tu vis à ce moment là. Lorsque tu ressens et visualises le chemin en toi, ton corps comprend plus instinctivement comment accompagner et ouvrir le passage un peu plus. 

Le yoga maman-bébé

Le yoga maman-bébé se pratique ensuite dès que la rééducation du périnée a bien commencé, et favorisera la rééducation abdominale. Ces séances, qui ne font plus parti du suivi périnatal, sont le moment de reprendre rapidement et en douceur le sport. Cela sans avoir à trouver déjà une baby-sitter. Les mamans accueillies avec leur bébé pourront allaiter, le changer pendant la séance, sans que cela ne dérange personne. Le principe est de trouver avec ton corps les positions justes pour détendre corps et esprit. Comme toutes les pratiques de yoga, et il est adapté à tous les moments de la vie. C’est d’ailleurs une activité à laquelle j’initie mes filles et qu’elles adorent. Les quelques cours pour enfant existants se pratiquent en général à partir de 8 ans.

La sophrologie

C’est également une pratique qui n’est pas liée exclusivement à la périnatalité. C’est une technique de respiration et de visualisation d’images qui demande de l’entraînement pour pouvoir être assez puissante pour aider à gérer un accouchement. De mon avis, c’est une approche pour la vie de tous les jours. Elle est très facile à pratiquer avec les enfants qui aiment imaginer de belles images et se créer des histoires. Cela m’a semblé largement insuffisant pour gérer la physiologie de l’accouchement. Même carrément inutilisable dans un contexte difficile où il m’était impossible d’avoir aucune prise sur les choses. Mais encore une fois, ceci est mon histoire, et à toi de faire ton chemin. 

L’hypnose et l’autohypnose

Ces 2 techniques sont des outils mentaux bien plus puissants. Mais il te faut un professionnel bien formé pour pouvoir les pratiquer. Concrètement l’hypnose a un intérêt réel en préparation à l’accouchement lorsqu’il y a un stress post traumatique à réparer. L’hypnose évite que l’écho de celui-ci ne viennent s’emparer de l’esprit et de toutes les capacités de la personne traumatisée. Ce qui fut mon cas. La puissance de ces séances, et de leur vertu, est assez incroyable. Le but est de pouvoir repenser à la situation vécue comme traumatisante, sans que cela n’active plus les sensations et les pensées douloureuses. Je le conseille vivement car c’est un outil très efficace en peu de temps.

L’autohypnose est une vraie technique de préparation à l’accouchement. Un peu dans l’idée de la sophrologie, avec la respiration et l’imagerie mentale, mais aussi et surtout avec la voix de l’hypnotiseur, tu as la possibilité de « partir ailleurs » et de ressentir les choses de façon parfaitement atténuée. Cela se pratique plutôt dans le calme. Mais avec beaucoup d’entraînement, je suis sûre que l’esprit est capable de gérer même le plus grand chaos extérieur.

Concrètement, là où j’ai le moins souffert lors de mon accouchement par voie basse, ce sont les contractions de dilatation de 7 à 10cm. Je les ai ressenti comme les vagues de la plage où je m’étais réfugiée dans mon esprit. Aucune distraction, et de ce fait une efficacité redoutable. Mon mari avait été « scotché » de voir la puissance des contractions sur le monitoring, et moi qui n’ai pas bougé de mon tailleur pendant une heure et demi. 

Pour en savoir plus sur l’haptonomie, l’article est déjà en ligne.

Et ce n’est pas tout…

J’espère que ce petit tour d’horizon des préparations à la naissance t’aura aidé à y voir plus clair et à faire tes choix. La suite de cet article arrive très bientôt avec l’acuponcture, l’ostéopathie, l’homéopathie uniciste, le massage et la préparation en piscine! Nous vous préparons un article un peu spécial… patience!

Pour patienter et prendre soin de toi, tu peux télécharger notre guide « Les 6 clés pour démarrer ta vie de parent avec sérénité ». Tu peux aussi écouter notre premier podcast cadeau « STOP à la course folle! Ressource-toi en 5 étapes ».

N’hésite pas! Pose tes questions, fais tes remarques et demandes juste en dessous, dans les commentaires! Nous sommes toujours ravies de te lire et de te répondre!