6 clés pour retrouver une sexualité épanouie après bébé

Devenir maman débute souvent par un instant de sexualité dont on veut se souvenir. Je dis souvent car les façons de créer la vie aujourd’hui sont de plus en plus créatives et parfois loin de la chaleur d’une couette : PMA, FIV etc… Il n’est pourtant pas toujours des plus évident de vivre une sexualité épanouie pendant la grossesse et après la naissance, une fois devenue maman. Le sexe peut être la folie, le désert et/ou un chemin escarpé.

J’écris cet article un peu du bout des doigts car ce sujet intime, je souhaite t’en parler avec beaucoup de délicatesse. Et en même temps j’ai envie de crier haut et fort la nécessité d’en parler. En parler pour alléger les femmes du poids des injonctions et des tabous. La sexualité des femmes aujourd’hui se dit libre et libérée. Mais en est-il toujours ainsi lorsqu’on porte la vie, qu’on a donné naissance et que notre corps, nos hormones, notre histoire et celle de nos ancêtres viennent se placer dans notre vie sexuelle? Alors parlons sexualité de maman!

Plus on parle de quelque chose plus cela parait normal

Alors je me lance, sans chichi ni gros mot! Parlons sexe, vulve, sécheresse vaginale, consentement, plaisir, orgasme … Surtout prenons le temps de visiter là où nous en sommes sans honte ni culpabilité!

Ma première grossesse n’a eu aucun incident sur ma vie sexuelle qui n’a fait que se bonifier. La deuxième à mis un tel bazar dans mon corps et dans ma tête qu’il m’a fallut explorer différentes pistes pour retrouver une sexualité différente mais salvatrice. Alors suis moi et pioche dans ces 6 clés, ce qui te parle.

Clé n°1: Écouter les signaux de son corps

Sexualité et grossesse

Pendant la grossesse, tes hormones sont en pagaille, ton corps subit plusieurs changements progressifs pour pouvoir fabriquer le joli bébé à venir. Ton corps s’arrondit, tes formes deviennent pulpeuses à souhait… ou pas. La grossesse peut être exténuante comme revitalisante et ta vie sexuelle impactée en ce sens. Il n’y a pas de règle absolue pour savoir comment le corps va vivre la grossesse, alors reste à son écoute. Fatigue, nausée, douleur ligamentaire, hypersensibilité corporelle et émotionnelle, baisse de libido, hausse de libido, énergie décuplée peuvent être vécu tour à tour durant la grossesse. Et si tu as l’impression qu’être enceinte n’a rien changé dans ta vie sexuelle et bien c’est tout aussi parfait! 

Sexualité et post-natal

Dans la période post natal, ton corps vit aussi des gros changements hormonaux. Ton corps se câble pour préserver la vie, pas pour engager une nouvelle grossesse. C’est le moment de materner, de préserver l’espèce, pas de créer un nouveau bébé qui empêcherait de s’occuper de celui fraichement arrivé. Ton corps va alors prioriser certaines fonctions comme allaiter, dormir, être focus sur ton bébé…On comprend alors pourquoi on est naturellement moins enclin à penser à notre conjoint, à avoir envie de sexe. Maman et sexualité ne rime pas très bien ensemble au départ et s’est ok. Il n’y a pas de bon moment pour reprendre une vis sexuelle mise à part le tien! Et notre appareil reproducteur est comme en veille. « Laisse tomber la lubrification vaginale pour l’instant, on priorise l’eau pour créer du lait pour le petit là!!! » est un ordre qu’on pourrait entendre si on pouvait se rendre à la tour de contrôle de ton corps de jeune maman!

Alors voilà, ton corps te parle et la base de la base pour vivre une sexualité épanouie c’est de t’écouter, toi la jeune maman et toi seule! Et ceci est encore plus valable quand tu deviens maman. Envie, pas envie, envie mais le corps ne suis pas, envie d’avoir envie mais en fait non? Tout est parfait, ne te juge surtout pas. Cela est un passage et la cause en est merveilleuse. Prends soin de toi, de ton corps. Abuse de l’huile de coco pour retrouver un sexe qui glisse, accueille et profite de l’instant!  Ah oui! pour rappel : un rapport sexuel ne signifie absolument pas pénétration! Soyez créatif 😉

Clé n°2: Se faire l’amour 

Lorsque la sexualité est moins fluide à deux rien de tel que de se faire l’amour seule à seule sans pression.

Oser aller regarder, toucher soi-même une cicatrice, une déchirure, est essentiel pour reprendre contact avec ton corps, ton plaisir. Toucher son sexe avec douceur, envie, curiosité et plaisir est un moment de reconnexion à soi. C’est du temps pour soi. Et c’est en prenant ce temps, en vivant des expériences sexuelles positives toute seule que la confiance en ton corps est nourrie. La connaissance de ton corps grandit. Il est alors plus facile de revenir vers ton partenaire, de le guider vers les attentions qui conviennent à ce nouveau corps de femme, toujours, mais aussi de maman. Et puis se faire l’amour c’est s’honorer, se faire plaisir d’abord pour soi! On fait tellement de chose pour les autres en devenant mère qu’il est important de garder des moments pour soi, pour son propre plaisir. Cela n’a rien d’égoïste. Maman à aussi droit de vivre sa sexualité!

J’en profite pour te rappeler que le sexe fait partie des besoins primaires de l’être humain comme boire, manger, dormir. Le sexe fait partie de notre équilibre global. Pour autant rien ni personne ne nous y oblige. Je t’invite simplement à vivre ta vie sexuelle d’abord pour toi.

Clé N°3 Installer une communication transparente et bienveillante avec son partenaire: 

Nous y voilà, la clé qui sacralise les 2 premières: Écouter son corps et le connaître pour oser dire tout haut ce qu’il t’a confié tout bas. 

Lorsque l’on se rencontre, la sexualité n’est pas forcément un sujet, on s’y perd, on y plonge sans inquiétude. On ne ressent pas le besoin d’en parler, on la vit. Et puis le désir d’enfant, la grossesse qui se laisse désirer, les difficultés qui peuvent arriver, une grossesse, un accouchement sont autant d’ingrédients qui viennent s’ajouter à notre sexualité sans qu’on ne les ait vu venir. Et si on n’avait pas pour habitude de parler sexe avec son partenaire, il peut être difficile de communiquer à ce sujet maintenant que c’est moins fluide. Pourtant c’est LE moment de parler sexualité car oser en parler va permettre de créer ce qui te va maintenant que tu es maman. La sexualité qui respecte ton corps actuel, avec ses nouvelles formes, ses possibles cicatrices, ses éventuelles douleurs et son nouveau rythme. 

C’est « oui » ou c’est « non »

J’aimerais te parler d’une chose importante même au sein du couple: le consentement. Oses-tu dire « Non » quand tu n’es pas à l’aise? Oses-tu dire « Je ne sais pas » lorsque tu n’as pas encore la réponse? Ce n’est pas parce que cette pratique, cette position, ce rythme, cette fréquence était ok avant qu’elle l’est toujours. Tu as le droit de changer, de ne plus être celle que tu étais, et cela toutes les minutes s’il nécessaire. Oser dire « Non » ce n’est pas toujours facile au sein du couple. Alors si un « Non » semble trop brutal, prends sa main, son corps et guide le par tes gestes. Le corps est un très bon communiquant quand les mots ne viennent pas.

Ton partenaire te diras certainement « merci » même si son égo pourrait d’abord s’offusquer. Un homme est souvent perdu face à l’immense chamboulement que vit sa femme. Lui donner les nouvelles clés de ton corps est très rassurant pour lui et gratifiant. Fais lui confiance, il veut t’accompagner dans ce passage. Libérer la parole, qu’elle soit orale ou gestuelle, est la base d’une vie sexuelle fluide. 

Pour t’aider à libérer la parole tout en préservant le lien avec ton partenaire, j’ai rédigé un article sur la Communication Non Violente ici.

Clé n°4 Visualiser ce dont on a envie, sans limite!

Imaginer, rêver ce qu’on souhaite vivre influe sur le cerveau qui ne fait pas la différence entre l’imaginaire et la réalité. Alors profites-en pour lui raconter des histoires. Des histoires d’amour, de sexe et de plaisir comme tu rêves d’en vivre! Choisis un moment calme (si si tu vas trouver!), le soir dans ton lit, sous la douche… et imagine dans les moindres détails l’endroit, le décor, les sensations, les mots qui se susurrent à l’oreille… Rien de tel pour réanimer l’envie peut-être perdue au cours d’un maternage intensif. La matresence, ce passage de transformation du corps, du cerveau, des hormones lorsqu’une femme devient mère, amène une remise en cause de tes priorités, valeurs et envies.

Prendre un petit moment régulièrement pour aller visiter quelles sont tes nouvelles valeurs et envies sexuelles, va t’aider créer ta sexualité selon qui tu es, cette femme et cette maman en devenir. La visualisation est donc un cadeau  à s’offrir sans limite pour retrouver en douceur une sexualité qui te correspond vraiment. 

Clé n°5 Tester l’œuf de Yoni

Un œuf de Yoni est une pierre taillée en forme d’œuf lisse et doux pour le sexe féminin (=Yoni). La pratique de l’œuf de Yoni vient du Tao et est de plus en plus répandue en occident. Selon la spiritualité Taoïste, l’énergie sexuelle peut se transformer en énergie vitale et renforcer le corps. 

Pour moi, l’œuf de Yoni c’est un peu comme un doudou de maman. Très concrètement, l’œuf de Yoni s’introduit dans le vagin en douceur et permet de tonifier le périnée à travers des exercices précis. Un œuf de Yoni peut être taillé dans différentes pierres aux vertus variées pour le corps et l’esprit. Le quartz Rose est mon préféré car il diffuse la douceur et la réparation des blessures.  Intéressant quand on est plus très à l’aise avec notre sexualité de maman. Bon je t’avoue que j’étais septique mais curieuse alors en bonne exploratrice de ma vie sexuelle, j’ai testé! Passer un moment avec son œuf est encore une fois un cadeau pour soi-même. Il n’y pas de but, ni d’effet spécialement recherché. L’œuf peut être placé sous l’oreiller tout comme passé sur le corps telle une caresse. Et si l’envie te prend, que ton sexe s’ouvre pour l’accueillir c’est parfait. Si le corps laisse porte close à l’œuf, c’est tout aussi parfait. 

 

Pourquoi avoir un œuf s’il n’y a pas de but? 

Parce que l’œuf permet beaucoup de choses:

• • Avoir plus conscience de ton vagin, cette partie cachée, secrète même pour soi! Et ainsi te connecter à ton plaisir plus facilement.

• • Tonifier ton périnée. Attention on ne néglige pas sa rééducation avec une sage femme d’abord! Je te conseille la méthode CMP pour une rééducation en douceur et en conscience. Tu pourrais même en profiter pour discuter avec elle de l’œuf de Yoni.

• • Profiter des vertus de la pierre

• • T’offrir un moment rien qu’à toi.

• • Reconnecter avec ton énergie sexuelle.

• • Créer une nouvelle sexualité à deux lorsque tu es bien à l’aise avec ton œuf, ton corps.

Pour t’initier, rien de tel que de rencontrer une spécialiste qui pourra te guider et t’informer.

Clé n°6 S’offrir: Se faire accompagner 

Quand la sexualité fout le camp, on se sent parfois bien seule. Pas toujours facile d’en parler à son partenaire, ni aux copines. Et puis quand ça ne va pas on est en recherche de solutions au delà de l’écoute et du soutien. Parce qu’être en berne avec sa vie sexuelle peut être frustrant, fatiguant, humiliant, et t’atteindre dans ton estime de toi. Alors c’est primordiale de s’en occuper. Et pour cela il ne faut pas hésiter à se faire accompagner, par un sexologue, un hypno-thérapeute, un ostéopathe, ta sage femme, une coach, un professionnel bienveillant en somme.

Je n’imaginais pas le nombre de possibilités pour accompagner une femme dans sa sexualité. Mais j’ai appris une chose en naviguant à la recherche de solutions: il n’y a que moi qui puisse réellement m’aider en me respectant, en osant dire non et oui clairement, en acceptant mon corps et en le traitant avec toute la douceur qu’il mérite. Avec cette intention, « faire l’amour » et « maternité » vont déjà vachement mieux ensemble!

Ces 6 clés sont des idées tirées de mon cheminement personnel pour t’encourager à agir pour ton bien être, qu’il soit sexuel ou non. Je t’invite à explorer tes propres ressources et envies. Tu es une mère magnifique qui mérite plaisir, douceur et puissance. Prends ton temps et soin de toi, même quelques minutes par jour.

Tu n’es pas seule

Si tu es une jeune maman en pleine matrescence, qui se pose beaucoup de questions et vit sur des montagnes russes émotionnelles, ne t’inquiète pas tout est normal. Mais tu as le droit de te bichonner tout de même, de te sentir entourée. Tu mérites d’être écoutée avec attention même si tes doutes te semblent insensés. Tu as le droit d’être une maman sereine. Toutes ces bonnes ondes se diffusent à travers le Coaching Matrescence spécialement pensé pour accompagner les futurs et jeunes parents qui veulent être acteurs de leur parentalité et vivre cette transformation intense en douceur. Pour en savoir plus et prendre ton premier rdv découverte c’est par ici :